Nordijsko hodanje

Za poboljšanje kondicije dovoljna vam je  umjerena fizička aktivnost do 150 minuta na tjedan. Istraživanja su ubrzo pokazala da je i do 46 posto efikasnije od običnog hodanja te da povećava potrošnju kalorija od 20 do 45 posto. Pritom za 30 posto umanjuje opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice, povećava srčano-žilne i plućne funkcije te popravlja držanje. Pri nordijskom hodanju aktivira se čak 90 posto mišića i znatno se pospješuje cirkulacija. Sa srednjim intenzitetom vježbanja za 45 do 60 minuta potroši se od 400-800 kalorija. Obično hodanje istom brzinom u satu “spali” 280 kalorija. To je “zlatna” vježba za gubljenje kilograma, a uz to što ste aktivni, na svježem ste zraku i družite se. Sve što vam je potrebno za ovu nadasve zdravu aktivnost pri kojoj vježba cijelo tijelo jest par sportskih cipela za hodanje, udobna sportska odjeća, odgovarajući par štapova za nordijsko hodanje i dobra volja. Nordijsko hodanje je pogodno za svaku starosnu dob. Sve skupine starijih mogu se uključiti u nordijsko hodanje, od srčanih bolesnika, dijabetičara pa do osoba s viškom kilograma. Pritom je važno prilagoditi intenzitet vježbanja. Nordijsko hodanje možete vježbati u bilo koje doba godine i na raznim terenima – od šume pa do ceste ili plaže.  Ipak se čuvajte vjetra ili jake kiše. Za razliku od običnog hodanja, koje je za ljude s bolnim zglobovima, koljenima i kukovima naporno, kod nordijskog hodanja odgurujete se štapovima i koristite mišiće gornjeg dijela tijela.

Pozivamo Vas da za vrijeme Vašeg boravka u našim apartmanima počinjete sa istraživanjem najatraktivnijih dijelova kontinentalne Hrvatske….

error: Sadržaj je zaštićen!